Regangan Pusingan Pinggul Sumo

Nasihat Pakar

Tumpukan pergerakan yang terkawal dan elakkan menggoyangkan badan untuk mengelakkan kecederaan.

Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada selebar bahu, jari kaki menghadap keluar.
Turunkan ke dalam squat sumo yang dalam, letakkan tangan anda di atas paha anda.
Pusingkan badan anda dengan lembut dan tekan bahu satu ke hadapan sambil melihat ke atas bahu yang berlawanan.
Tahan regangan tersebut untuk beberapa saat.
Kembali ke tengah dan ulangi di sisi yang lain.