Push-up Posisi Anak
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan pada masa menurun dan menaik untuk meningkatkan pengaktifan otot dan meningkatkan kekuatan di kawasan sasaran.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan anak dengan lutut terbuka, jari kaki bersentuhan, dan tangan terulur di depan anda.
- Tolak ke hadapan ke kedudukan push-up, menurunkan dada anda ke arah tanah.
- Tekan ke atas dan kembali ke kedudukan anak.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat20%
Punggung20%
Sekunder
Bahu15%
Dada15%
Quadriceps15%
Trisep15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
