Lanjutan Trisep Berlutut dengan Berat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda menghadap ke hadapan dan gerakkan sedikit mungkin untuk memaksimumkan penglibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas tanah dan letakkan tangan anda di atas lantai di depan anda, dengan lebar bahu.
- Condong ke depan, mengalihkan berat badan anda ke tangan anda.
- Bengkokkan siku anda untuk menurunkan badan anda ke arah lantai, dengan menjaga siku anda rapat dengan badan.
- Luruskan tangan anda untuk mendorong diri anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
