Regangan Tolakan Betis Dengan Tangan Menyandar Dinding
Nasihat Pakar
Pastikan kaki belakang lurus dan tekan tumit dengan kuat ke tanah untuk memaksimumkan regangan otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan tangan ditekan ke dinding pada ketinggian bahu.
- Langkahkan satu kaki ke belakang dan tekan tumit ke tanah.
- Bengkokkan lutut hadapan dan condong ke dinding, pastikan kaki belakang lurus.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, rasakan regangan mendalam di betis kaki belakang.
- Tukar kaki dan ulangi regangan.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
