Tarikan Kaki
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan, memberi tumpuan untuk mengekalkan garis lurus dari kepala hingga ke tumit.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up dengan tangan di bawah bahu anda dan badan anda dalam garis lurus.
- Angkat satu kaki dari lantai, mengekalkannya lurus, dan tahan selama beberapa saat.
- Turunkan kaki ke kedudukan permulaan.
- Ulangi dengan kaki yang lain dan teruskan untuk menukar untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
