Abduksi Melintang Bahu
Nasihat Pakar
Pastikan ada sedikit lengkungan pada siku anda semasa pergerakan untuk melindungi sendi anda dan memastikan penglibatan otot yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tangan anda di sisi anda.
- Tanpa mengubah lengkungan pada siku anda, angkat tangan anda ke sisi dan sehingga paras bahu.
- Pegang kedudukan selama 15-30 saat.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
