Pandangan Langit Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan leher anda berada dalam kedudukan neutral untuk mengelakkan regangan, dan hanya condongkan kepala anda ke belakang sejauh yang selesa.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kerusi dengan belakang lurus dan kaki bertapak di lantai.
- Genggam tangan anda bersama dan luruskan di atas kepala, tapak tangan menghadap ke atas.
- Condongkan belakang anda dengan lembut dan pandang ke atas ke langit, rasakan regangan di dada dan bahagian depan bahu.
- Pegang kedudukan tersebut selama 15-30 saat, kemudian kembali ke kedudukan asal dan ulang.
Butiran
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
