Pose Sudut Sisi Berputar

Nasihat Pakar

Menjaga asas yang kukuh melalui kaki anda dan mengekalkan terlibatnya teras anda untuk menyokong putaran.

Mulakan dalam lunge tinggi dengan lutut hadapan anda bengkok.
Satukan tapak tangan anda di tengah hati.
Condong ke hadapan dan putar, letakkan siku anda di luar lutut hadapan anda.
Tekan ke tapak tangan anda untuk mendalamkan putaran, memanjangkan lengan atas anda jika selesa.
Tahan untuk beberapa nafas, kemudian tukar sisi.