Regangan Deltoid Belakang
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lembut dan terkawal untuk mengelakkan peregangan berlebihan dan berpotensi melukakan sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dan bawa satu lengan melintasi badan anda.
- Gunakan tangan yang bertentangan untuk perlahan-lahan menarik lengan lebih dekat ke dada anda sehingga anda berasa peregangan di deltoid belakang.
- Pegang peregangan selama 15-30 saat, bernafas dengan mendalam.
- Lepaskan dan ulangi pada sisi yang lain.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
