Lunges di Atas Piring Getar
Nasihat Pakar
Pastikan penjuru yang betul dengan menyimpan lutut hadapan di atas buku lali dan jangan biarkan ia melampaui jari-jari kaki anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di hadapan plat getar dan letakkan satu kaki di atas plat.
- Langkah ke belakang dengan kaki lain ke dalam posisi lunges, menyimpan badan anda tegak.
- Turunkan pinggul anda sehingga paha hadapan sejajar dengan lantai.
- Pegang posisi untuk tempoh yang diingini, kemudian tukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Betis20%
Punggung20%
Hamstring20%
Perut20%
Peralatan
Pelat getar
Jenis Senaman
Peregangan
