Regangan Lingkaran Leher
Nasihat Pakar
Lakukan regangan ini dengan lembut dan elakkan sebarang gerakan tiba-tiba untuk mengelakkan regangan pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan bahu anda santai.
- Perlahan-lahan turunkan dagu anda ke dada untuk memulakan lingkaran.
- Pusingkan kepala anda dengan lembut ke satu sisi, kemudian ke belakang, kemudian ke sisi yang lain, lengkapkan satu lingkaran penuh.
- Ulangi gerakan untuk beberapa lingkaran, kemudian tukar arah.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
