Regangan Bahu dengan Getah Rintangan di Belakang Badan

Nasihat Pakar

Pastikan bahu anda turun dan ke belakang untuk mengelakkan mereka daripada bergolek ke hadapan, yang memastikan regangan yang lebih mendalam.

Pegang gelang rintangan dalam satu tangan dan angkat tangan itu di atas dan di belakang kepala anda.
Capai ke belakang dengan tangan anda yang lain dan ambil hujung gelang yang lain.
Tarik perlahan gelang dengan tangan bawah anda untuk meningkatkan regangan di bahu lengan atas.
Tahan regangan selama 20-30 saat, kemudian tukar tangan dan ulangi.