Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Nasihat Pakar
Pastikan anda menarik lengan anda dengan lembut tanpa melampaui had untuk mengelakkan menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada sendi bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan lengan anda di belakang dan kunci jari anda.
- Luruskan lengan anda dan angkat dengan lembut ke atas untuk merasai regangan pada dada dan bahu anda.
- Tolak dada anda ke luar dan pegang posisi ini selama 15-30 saat.
- Lepaskan tangan anda dan berehat sebelum mengulangi jika diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
