Angkatan Kaki Downward Dog
Nasihat Pakar
Pastikan berat badan anda diseimbangkan dengan baik di antara tangan anda dan kaki penopang, dan elakkan memusingkan pinggul anda semasa mengangkat kaki bebas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan anjing menghadap ke bawah dengan kaki anda berjarak selebar pinggul.
- Libatkan inti badan anda dan angkat satu kaki ke atas ke arah siling, mengekalkannya lurus.
- Turunkan kaki ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi di bahagian lain setelah menyelesaikan set.
Butiran
Utama
Quadriceps12%
Hamstring12%
Betis12%
Punggung12%
Perut12%
Dada12%
Bahu12%
Lat16%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
