Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Nasihat Pakar
Libatkan otot inti anda sepanjang pergerakan untuk membantu mendekatkan lutut anda ke hidung anda dan untuk mengekalkan kestabilan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam Posisi Anjing Menghadap Bawah, dengan tangan anda berjarak bahu dan kaki berjarak pinggul.
- Tarik nafas dan angkat kaki kanan anda ke langit, mengekalkan pinggul anda selari.
- Hembuskan nafas dan tarik lutut kanan anda ke arah hidung anda, membulatkan belakang anda dan menyembunyikan dagu anda.
- Tarik nafas dan panjangkan kaki kanan anda kembali ke langit.
- Ulangi pergerakan tersebut untuk beberapa ulangan sebelum menukar ke kaki kiri.
Butiran
Utama
Quadriceps12%
Hamstring12%
Betis12%
Punggung12%
Trisep12%
Bahu12%
Lat12%
Perut16%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
