Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Nasihat Pakar
Tumpukan pada menjaga pergerakan anda lancar dan serentak untuk melibatkan otot dengan lebih baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan kedua-dua lengan ke sisi pada ketinggian bahu.
- Mula lingkarkan satu lengan ke hadapan sementara yang lain lingkarkan ke belakang.
- Teruskan menukar arah setiap lengan untuk beberapa pengulangan.
Butiran
Utama
Bahu25%
Dada25%
Perut25%
Trapezius25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
