Regangan Belakang Tengah
Nasihat Pakar
Pastikan gerakan anda lembut dan terkawal, dan bernafas dengan mendalam untuk meningkatkan regangan pada bahagian tengah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang atau lurus di depan anda.
- Luruskan tangan anda ke depan dan berkait jari anda.
- Bulatkan belakang anda dan raih tangan anda ke hadapan, menurunkan kepala anda di antara tangan anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat.
- Lepaskan dan ulangi jika perlu.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
