Regangan Glute dengan Pelukan Lutut
Nasihat Pakar
Lakukan regangan ini dengan lembut dan tahan untuk masa yang mencukupi untuk membolehkan otot anda bersantai dan meregang dengan betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki, mengekalkan keseimbangan.
- Angkat lutut anda yang lain ke arah dada anda.
- Peluk lutut anda dengan kedua-dua tangan, menariknya lebih dekat ke dada anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, kemudian tukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
