Regangan Merpati Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda lurus dan dada diangkat untuk memperdalam regangan tanpa membongkokkan belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Bengkokkan lutut kanan anda dan letakkan pergelangan kaki kanan anda di paha kiri anda di atas lutut.
- Condongkan badan dari pinggul anda, pastikan belakang anda lurus, sehingga anda berasa regangan di otot gluteus kanan anda.
- Tahan regangan selama 30 saat hingga satu minit, kemudian tukar sisi.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
