Pose Cicak
Nasihat Pakar
Untuk mengelakkan kecederaan, elakkan memaksa pinggul anda ke bawah dan sebaliknya fokus kepada perlahan-lahan memperdalam regangan dari semasa ke semasa.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan plank.
- Letakkan kaki kanan di luar tangan kanan anda.
- Turunkan siku anda ke tanah jika mungkin, pastikan mereka sebaris dengan bahu anda.
- Pastikan kaki belakang anda kuat dan aktif.
- Tahan pose tersebut untuk beberapa nafas, kemudian ulangi di bahagian lain.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
