Gulung Peroneal Berbaring Menyamping Di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda terlibat untuk menstabilkan badan anda dan memastikan tekanan difokuskan ke otot peroneal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di satu sisi dengan roller busa di bawah bahagian sisi kaki bawah anda.
- Sokong kepala anda dengan tangan atau bantal.
- Gunakan kaki dan tangan anda yang lain untuk keseimbangan dan mengawal tekanan.
- Gulung dari bawah lutut hingga di atas buku lali.
- Ulangi untuk tempoh yang diingini, kemudian tukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
