Regangan Leher Berpusing ke Belakang dan ke Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan anda melakukan regangan secara perlahan dan tanpa sebarang pergerakan yang kasar untuk mengelakkan menegang leher anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan postur yang baik.
- Perlahan-lahan pusingkan kepala anda ke satu sisi sehingga anda merasai regangan yang lembut.
- Condongkan kepala anda ke belakang dan kemudian ke hadapan, mengekalkan pusingan sisi.
- Tahan setiap posisi selama beberapa saat.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi di sisi yang lain.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
