Pose Yoga Cobra
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda ke bawah dan jauh dari telinga untuk mengelakkan ketegangan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai dengan tangan di bawah bahu dan siku rapat dengan badan.
- Tekan melalui tangan anda untuk mengangkat dada dari lantai, memanjangkan tangan anda sejauh yang selesa.
- Pastikan pinggul dan paha anda di lantai, dan bahu anda bersantai.
- Tahan pose selama 15-30 saat, kemudian turunkan perlahan-lahan.
Butiran
Utama
Perut25%
Lat25%
Punggung25%
Hamstring25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
