Regangan Betis Gastrocnemius Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan kaki belakang lurus dan tumit di atas tanah untuk meregangkan otot gastrocnemius secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan satu kaki di depan yang lain.
- Letakkan tangan anda pada dinding untuk sokongan.
- Pastikan kaki belakang lurus dan tumit kukuh di atas tanah.
- Condong ke hadapan ke dinding sehingga anda rasa regangan di betis kaki belakang.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian tukar kaki.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
