Angkat Kaki Plank Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda berada dalam garis lurus dari kepala hingga tumit dan elakkan menurunkan pinggul anda untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan planking sisi, dengan siku anda terus di bawah bahu anda dan kaki disusun.
- Angkat kaki atas anda seberapa tinggi yang anda boleh sambil mengekalkannya lurus.
- Turunkan kaki ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Punggung60%
Sekunder
Perut40%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
