Regangan Betis Satu Kaki
Nasihat Pakar
Gunakan dinding untuk keseimbangan dan untuk meningkatkan regangan, tolak pinggul anda sedikit ke hadapan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan satu kaki di hadapan yang lain.
- Kaki belakang harus lurus dan tumit di atas tanah.
- Condong ke dinding sehingga anda berasa regangan di betis kaki belakang.
- Tahan selama 20-30 saat.
- Tukar kaki dan ulangi.
Butiran
Utama
Betis70%
Hamstring30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
