Regangan Lat Berlutut
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengimbangi regangan pada kedua belah pihak dan pastikan tulang belakang anda panjang untuk mengelakkan sebarang tekanan yang tidak perlu pada bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk bersila di lantai dengan punggung anda rehat di atas tumit anda.
- Meregangkan tangan ke hadapan dan letakkan tangan anda di atas lantai.
- Turunkan dada anda ke arah lantai, dengan memanjangkan tangan anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, bernafas dengan mendalam.
- Bangun perlahan-lahan kembali ke kedudukan bersila.
Butiran
Utama
Lat70%
Bahu30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
