Regangan Betis Duduk (V2)
Nasihat Pakar
Untuk memperdalam regangan, condongkan badan ke hadapan pada pinggul daripada membulatkan belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Regangkan ke hadapan dan pegang bola kaki anda dengan tangan anda.
- Tarik perlahan-lahan kaki anda ke arah anda sambil mengekalkan lutut lurus.
- Tahan regangan selama 20-30 saat.
- Lepaskan dan ulangi jika perlu.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
