Pemanasan dengan Lunges (enam)

Nasihat Pakar

Pastikan lutut hadapan anda seiring dengan buku lali anda dan belakang anda lurus untuk mengelakkan kecederaan dan memastikan pengaktifan otot yang betul.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
Melangkah ke hadapan dengan satu kaki ke dalam lunge, menekuk kedua-dua lutut sehingga kira-kira 90 darjah.
Pegang posisi lunge dan lakukan gerakan ke atas dan ke bawah kecil selama enam hitungan.
Dorong kembali ke posisi permulaan dan ulangi di bahagian lain.
Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.