Regangan Sisi Kaki dan Pergelangan Kaki
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan lembut dan terkawal untuk mengelakkan sebarang tekanan pada sendi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Regangkan kaki anda dan kemudian tunjukkan jari kaki anda ke satu sisi, regangkan buku luar kaki anda.
- Tunjukkan jari kaki anda ke sisi yang bertentangan, regangkan buku dalam kaki anda.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
