Regangan Glute Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan kepala dan leher anda santai di atas lantai untuk mengelakkan ketegangan dan fokus pada pernafasan yang dalam untuk membantu melonggarkan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas belakang dengan kedua-dua lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Silangkan satu buku lali di atas lutut yang berlawanan.
- Pegang paha kaki bawah dan tarik perlahan ke arah dada anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, kemudian tukar sisi dan ulangi.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
