Regangan Gantung Satu Tangan
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda terlibat dan elakkan daripada benar-benar bersantai semasa bergantung untuk mengelakkan tekanan sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di bawah bar khas yang cukup tinggi untuk anda bergantung.
- Pegang bar dengan satu tangan dan biarkan badan anda bergantung, merasai regangan di bahagian lat dan bahu anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, kemudian tukar tangan dan ulangi di bahagian lain.
Butiran
Utama
Lat50%
Bahu50%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Peregangan
