Pose Yoga Pintasan Tulang Belakang Terlentang

Nasihat Pakar

Pastikan bahu anda rata di atas tanah untuk memastikan putaran datang dari tulang belakang anda dan bukannya bahu anda. Bernafas dengan mendalam untuk meningkatkan regangan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berbaring di atas punggung anda dengan tangan terulur ke sisi dalam bentuk 'T'.
Bawa lutut anda ke dada anda dan kemudian turunkan ke satu sisi, mengekalkan lutut anda bersama-sama.
Pusingkan kepala anda untuk melihat ke arah yang bertentangan dengan lutut anda.
Pegang posisi tersebut untuk beberapa nafas dalam, merasai regangan pada tulang belakang dan badan anda.
Bawa lutut anda kembali ke tengah dan ulangi di sisi yang lain.