Lingkaran Pinggul Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan gerakan dikawal dan lancar, dan elakkan sebarang gerakan yang kasar untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di pinggul anda.
- Angkat satu kaki dari tanah dan gerakkan dalam gerakan bulatan dari pinggul.
- Selesaikan bilangan bulatan yang diingini, kemudian tukar arah.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
Butiran
Utama
Lat25%
Punggung25%
Quadriceps25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
