Gulung Bahu Depan dan Dada Berbaring Di Lantai
Nasihat Pakar
Sesuaikan posisi badan anda untuk mengena deltoid depan dan otot pektoral dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan roller busa diletakkan di bawah bahu dan kawasan dada anda.
- Gulingkan perlahan-lahan ke depan dan ke belakang, mengena bahagian depan bahu dan dada anda.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini, kemudian tukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Dada50%
Bahu50%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
