Regangan Tulang Belakang

Nasihat Pakar

Gerakkan ke dalam regangan secara perlahan dan jangan paksa badan anda ke dalam regangan yang lebih dalam daripada yang selesa.

Duduk di lantai dengan kaki anda lurus di hadapan anda dan belakang anda lurus.
Regangkan tangan anda lurus di hadapan anda pada tahap bahu.
Condongkan dari pinggul dan regangkan ke hadapan, cuba untuk memanjangkan hujung jari anda sejauh mungkin sambil menjaga belakang anda lurus.
Tahan regangan selama 20-30 saat, kemudian lepaskan dan ulangi.

Utama

Lat100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Peregangan