Gulung Pembuka Dada Berbaring Di Lantai
Nasihat Pakar
Bernafas dengan mendalam untuk memudahkan regangan yang lebih mendalam di dada dan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan rol busa terletak secara menegak di bawah tulang belakang anda.
- Rentangkan tangan anda ke sisi untuk membuka dada.
- Pegang posisi ini untuk beberapa nafas mendalam, kemudian perlahankan gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah untuk mengurut kawasan tersebut.
Butiran
Utama
Dada50%
Bahu50%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
