Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan belakang yang panjang dan elakkan runtuhnya dada untuk memperdalam regangan tanpa menegang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas lantai dengan kaki anda tersebar lebar.
- Bengkokkan lutut kiri anda dan bawa tapak kaki kiri anda ke paha kanan anda.
- Regangkan tangan kanan anda ke tapak kaki kanan anda, dan panjangkan tangan kiri anda ke atas kepala ke arah tapak kaki kanan anda.
- Pusingkan badan anda sedikit ke atas dan tahan pose selama 15-30 saat.
- Ulangi di bahagian yang bertentangan.
Butiran
Utama
Hamstring40%
Betis30%
Perut30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
