Posisi Bayi Gembira
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk memperdalam regangan dan melindungi tulang belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dan bawa lutut anda ke arah dada anda.
- Pegang tepi luar kaki anda dengan tangan anda.
- Buka sedikit lutut anda lebih luas daripada badan anda dan bawa mereka ke arah ketiak anda.
- Tekan perlahan kaki anda ke tangan anda sambil menarik ke bawah dengan tangan anda untuk mencipta rintangan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
