Gulung Putaran Bahu Belakang Berbaring Di Lantai
Nasihat Pakar
Libatkan inti anda untuk menstabilkan badan anda sambil memberi tumpuan kepada putaran bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan roller busa di bawah lama bahu anda.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala dan secara perlahan-lahan putarkan badan atas anda ke satu sisi.
- Kembali ke pusat dan putar ke sisi yang lain.
- Teruskan menukar sisi untuk tempoh yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
