Berdiri di Atas Piring Getar
Nasihat Pakar
Pastikan mengekalkan sedikit lengkung di lutut anda untuk menyerap getaran dan melibatkan teras anda untuk menstabilkan badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Melangkah ke atas plat getar dengan kaki selebar bahu.
- Bengkokkan lutut sedikit dan berdiri tegak dengan teras anda terlibat.
- Tetapkan getaran pada tahap yang diingini dan berdiri untuk tempoh yang disyorkan.
- Lakukan pelbagai senaman statik atau dinamik seperti yang dikehendaki sambil mengekalkan keseimbangan.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Betis20%
Punggung20%
Hamstring20%
Perut20%
Peralatan
Pelat getar
Jenis Senaman
Peregangan
