Gulungan Kaki
Nasihat Pakar
Maintain tekanan yang lembut dan berguling perlahan untuk melepaskan ketegangan dengan berkesan dalam otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan roller busa di atas lantai.
- Duduk di kerusi dan letakkan satu kaki di atas roller.
- Sapukan tekanan pada kaki anda dan berguling perlahan dari tumit ke jari kaki.
- Teruskan selama 30 saat hingga 1 minit, kemudian tukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
