Regangan Ke Hadapan Kaki Bersilang Duduk
Nasihat Pakar
Tumpukan pada engsel pinggul dan pastikan belakang anda sejajar mungkin untuk mendalamkan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang.
- Perlahan-lahan condong ke depan, berjalan dengan tangan anda di depan anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian kembali ke kedudukan asal.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
