Regangan Leher Berputar
Nasihat Pakar
Lakukan rotasi leher secara perlahan dan elakkan menolak sehingga rasa sakit untuk mengelakkan sebarang kecederaan leher yang berpotensi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan postur yang betul, bahu rileks.
- Pusingkan kepala perlahan ke kanan, cuba bawa dagu anda ke atas bahu.
- Tahan untuk beberapa saat, kemudian pusing perlahan ke arah kiri.
- Ulangi rotasi beberapa kali, pastikan pergerakan lancar dan terkawal.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
