Bengkok Sisi Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda kekal segaris dan menghadap ke hadapan untuk mengasingkan regangan sepanjang sisi badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu lengan di atas kepala dan condong ke arah sisi yang bertentangan.
- Tahan regangan sisi tersebut selama 15-30 saat, rasa regangan sepanjang sisi badan anda.
- Kembali ke kedudukan asal dan ulangi di sisi yang lain.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
