Sentuhan Jari Kaki Depan

Nasihat Pakar

Pastikan lutut anda sedikit bengkok untuk mengelakkan regangan berlebihan pada otot belakang paha dan bahagian bawah belakang.

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Perlahan-lahan condong pada pinggang, menghulurkan tangan anda ke arah jari kaki anda.
Tahan posisi apabila anda berasa regangan yang selesa pada otot belakang paha dan bahagian bawah belakang.
Tahan selama 15-30 saat sebelum kembali perlahan-lahan ke posisi asal.