Posisi Lunge Kaki Terpintal
Nasihat Pakar
Pastikan lutut hadapan berada di atas buku lali anda dan elakkan daripada memanjang melebihi jari kaki untuk melindungi sendi lutut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dalam kedudukan berdiri.
- Langkahkan kaki kanan anda ke hadapan dalam satu lunge.
- Letakkan tangan kiri anda di atas lantai di sebelah kaki kanan anda, dan putar badan anda ke kanan.
- Panjangkan tangan kanan anda ke arah siling, ikuti dengan pandangan anda.
- Tahan pose selama 15-30 saat, kemudian tukar belah.
Butiran
Utama
Quadriceps40%
Punggung40%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
