Regangan Abdomen
Nasihat Pakar
Jangan terlalu memanjang atau memberi tekanan terlalu banyak pada bahagian belakang anda; regangan sepatutnya dirasai pada otot perut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap dengan tangan anda diletakkan di bawah bahu anda.
- Tekan perlahan badan atas anda dari lantai dengan luruskan tangan anda, pastikan pinggul anda di atas lantai.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, rasa regangan pada otot perut anda.
- Perlahan-lahan turunkan diri anda kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
