Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan pinggul anda tegak dan jangan memutarnya semasa regangan untuk mengekalkan penyelarian yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu lengan di atas kepala dan condong ke arah sisi yang bertentangan, membengkok pada pinggang.
- Pegang kedudukan selama 15-30 saat.
- Kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi di sisi yang lain.
- Teruskan secara bergantian untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
