Regangan Betis Belakang Tumit Merangkak
Nasihat Pakar
Pastikan tumit anda kekal bersentuhan dengan tanah untuk memaksimumkan regangan pada otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Langkah satu kaki ke belakang dan tekuk kedua-dua lutut, menurunkan ke dalam posisi jongkok.
- Pastikan tumit kaki belakang kekal di atas tanah dan condong ke dalam regangan.
- Tahan selama 15-30 saat, kemudian tukar pihak dan ulangi.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
